Fyto, fytokemikalier - eller fytonutriner är bioaktiva ämnen som finns koncentrerade i skalet på frukt och grönsaker. Här ett recept på matlåda med massor av nyttigheter och fyto från.

Ut med socker och in med näring, menar Filippa Salomonsson som vill inspirera med läckra alternativ som den här versionen av kikärtssallad med paprika, rödlök, rädisor och basilikapesto.

Medan kolet blir grillklart är det suveränt att kunna förbereda tillbehören i ugn eller foliepaket.

Smakrik lammrostbiff med mättande sallad.

Mumsigt och nyttigt - med hela korn som är bra för blodsockret.

Kanske den här salladen blir den nya utflyktsfavoriten. Ta med dressingen i en burk och blanda den med salladen väl på plats.